Simone
长跑适合所有年龄阶段的人群进行，长跑是一种以下肢作为主体的运动，具有许多的优点。
长跑的人群，其心肺功能均比较强、心肺功能也良好，是健康的重要标志。
健身长跑的好处
1、健身长跑能够提高人体呼吸系统和心血管系统的功能。
长期的节律深呼吸、长呼吸能使人体呼吸大量的氧气，如果吸收的氧气量比平时多七到八倍，则能够抑制人体癌细胞的繁殖和生长。
除此以外，长跑也可以改善人体的心肌供氧，加速心肌的代谢，增加心肌纤维的增粗，增强心肌的收缩性，进而提高心脏的能力。
2、健身长跑有利于疾病的预防和治疗，健身长跑加快了人体血液的循环，能够起到清洗排泄系统中的有害物质，促使有害物质难以在体内滞留和传播的作用。
健身长跑还可以降低血液中的胆固醇，对老年人脑血管疾病、冠心病、高脂血症血管硬化具有良好的预防作用。
3、健身长跑有益于情绪的舒适和精神的放松。
由于不重视比赛的胜负，能够通过轻松愉快的方式进行锻炼，是缓解剧烈运动和现代社会高节奏工作所造成的心理和精神的紧张是非常有益的。
健身长跑这项轻松愉快的运动还可以产生持续的快感和镇静的效果。
