Simone
减肥主要减掉的是脂肪，当人体摄入的热量过多并且不能被及时消耗掉时，多余的热量就以脂肪的方式存储起来，体内脂肪过多就会导致肥胖，所以减肥就是减掉多余的脂肪。
减肥从根本上需要解决的就是减少热量摄入和增加热量消耗，对应的最简单的方式就是控制饮食和增加运动锻炼。如在减肥期间清淡饮食，减少热量及油脂类食品的摄入，可进食膳食纤维较丰富的食物，如芹菜、南瓜、苹果等，增加饱腹感，同时减少热量摄入。
运动是最健康的减肥方式，可以根据实际情况，选择合适的运动方式和运动时间，如可以选择跑步、跳绳、骑单车、游泳、做健身操等，每天运动30-60分钟。但不建议节食减肥，不仅伤肠胃、容易反弹，而且还有营养失衡、内分泌失调、抵抗力下降等危害。
虽然减肥主要减的是脂肪，但在减肥前期减掉的大部分是水分。
由于人体含水分最多，减肥初期水分代谢比较快，在通过运动减肥时，人体会大量出汗，就是在排出体内的水分，所以减肥一定要持之以恒，脂肪会循序渐进地被减掉。
