Simone跳绳、仰卧起坐、俯卧销誉撑。在家里运动的话，其实我觉得主要还是要考虑到不需要太多的器材不需要一些专用的设备，所以主要是考虑到简单动作，首先我推荐了跳绳，其实我认为跳绳是非常好的运动项目，运动的姿势也非常的简易在家里也不受太多的条件限制，并且跳绳它是一种全身性的运动，不仅可以让你瘦肚子，而且还能让你减脂。
因为如果你身体本来就比较胖的话，你做一些针对性的运动，其实效果并不是很好所以当你全身都瘦下来的时候，那么腹肌会更加明显一些，因为全身性的运动它可以锻炼到我们身体的每个地方不仅仅是肚子而已，然后再配合着一些比较针对性的动作，这样就可以很好的达到我们想要的效果。
仰卧起坐是那种非常简单的谨悉运动姿势没什么条件限制，我们可以在吃饭之前或者是睡觉之前都可以操作可以每天立一个目标每天保持一定的运动量，并且随时间的推移一点一点的增加一段时间之后就会有很好的效果了。俯卧撑和仰卧起坐它的功能其实差不多，都是在很大程度上去锻炼到我们的腹部，但是需要注意的是虽然它是有针对性的作用。
但如果你不去坚持的话，三天打鱼两天晒网，那么可能离你想要的腹肌还远的很所以每天保持一定的运动量并且长久坚持下去，才能够更好地达到我们想要的效果这几种运动的动作都是具有针对性的，操作比较简单不需要太多的技术含量，所以如果自己有毅力坚持下去的话在家里也是可以让大肚腩变成腹肌的。另外，除了运动方面在饮食这方面也是要注意因为我们想要更好的去增加自身的亏晌段体脂或者是想要瘦身的话饮食方面是脱不开关系的你对饮食的调整可以更好的去达到你想要的效果。
