Simone
在月经期间，女性可以吃一些富含维生素B6、维生素E、锌元素和钙元素的蔬菜，比如菜花、胡萝卜、菠菜、南瓜、大豆等等，这些蔬菜对于缓解紧张的情绪，排除经期不适有很好的帮助。由于在月经前后雌激素分泌影响和身体的不适的一些原因，女性时常会出现一些不良的情绪变化，维生素B6就可以帮助人体提供大量的维生素，来帮助稳定情绪。
女性在经期会出现胸部不适，乳房胀痛的现象，菠菜富含维生素E，可以有助于缓解疼痛。由于内分泌的原因，女性在经期容易长痘痘，而南瓜当中富含锌元素，锌能够减少皮肤油脂的分泌，减少机会的感染，所以在经期也可以适量的吃一些南瓜。另外可以食用一些大豆，经前摄入比较多一些含钙的食物，比如大豆类可以降低饥饿感，所以女性在经期可以多多的来食用这一类的食物。
