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经期吃什么菜比较好

经期吃什么菜比较好

在月经期间,女性可以吃一些富含维生素B6、维生素E、锌元素和钙元素的蔬菜,比如菜花、胡萝卜、菠菜、南瓜、大豆等等,这些蔬菜对于缓解紧张的情绪,排除经期不适有很好的帮助。由于在月经前后雌激素分泌影响和身体的不适的一些原因,女性时常会出现一些不良的情绪变化,维生素B6就可以帮助人体提供大量的维生素,来帮助稳定情绪。

女性在经期会出现胸部不适,乳房胀痛的现象,菠菜富含维生素E,可以有助于缓解疼痛。由于内分泌的原因,女性在经期容易长痘痘,而南瓜当中富含锌元素,锌能够减少皮肤油脂的分泌,减少机会的感染,所以在经期也可以适量的吃一些南瓜。另外可以食用一些大豆,经前摄入比较多一些含钙的食物,比如大豆类可以降低饥饿感,所以女性在经期可以多多的来食用这一类的食物。