Simone
霜降作为秋季最后一个节气，这时候的天气逐渐在变凉，另外这个时节的燥性比较大。所以，霜降以后人们在养生保健方面要注意防秋燥，其次要注意保暖，下面就从中医学角度来讲讲霜降以后影响人体健康的几个方面。首先秋燥秋天燥气盛，燥邪损伤了人体的津液，就会出现口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干燥甚至皲裂等现象。再一个就是湿邪秋天的雨水比较多，加上天气逐渐变凉，寒湿邪气容易损伤人体的脾阳而发生胃肠道疾病，像这个时节就是各种慢性胃炎、胃及十二指肠溃疡病的高发季节。第三方面是防寒因为天气逐渐变冷，容易诱发老慢支、老寒腿等疾病，尤其是颈腰椎病、膝关节痛、支气管炎的病人容易复发等。第四方面就是防秋郁霜降在晚秋时节，这时候小草慢慢枯黄，树叶渐渐飘落，触景生情，人的意志也容易变的消沉、抑郁。对策：针对以上四个方面，提醒人们要从生活起居、饮食、精神、运动等方面来加以调护。在起居方面，要早睡早起。早睡能养精蓄锐，早起能呼吸新鲜空气。但是要注意防寒，因为霜降后气温经常出现突然下降的现象，昼夜温差比较大，有时能相差10度以上，体质差的人就容易受凉感冒，所以要注意保暖。在饮食方面，可以多吃芝麻、蜂蜜、银耳、新鲜蔬菜之类的柔润食物，多吃梨、葡萄、柿子、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。多吃莲子、苡米、冬瓜、莲藕、山药、白果等具有和胃健脾利湿的食物。在精神方面，要保持良好的心态，积极参加一些对身体健康有益的娱乐活动，多跟别人交流，遇事要想得开，放得下。 在运动锻炼方面，要注意霜降以后气温变冷，尤其是早晨气温较低，有时昼夜温差相差10℃，还有霜冻现象，因此，晨间锻炼不宜过早，古人就主张与日出同行。
