Simone
食物成分的调整和饮食习惯的调整是失眠食疗最常用的方法。
一，调整食物成分，避免进食刺激神经，导致身体兴奋的食物，如茶、咖啡辛、辣刺激的食物等。
二，饮食习惯的调整，平常尽量食用容易消化、对胃和肠道刺激少的食物，一日三餐要注意饮食均衡。此外，有一些药食同源的食物可以有一定的镇静作用，可以吃核桃、桂圆、莲子等，也可以泡茶、做八宝饭、煮粥等，对调节失眠有一定的作用。如果睡眠时间短，可通过几天的生活规律进行调整，缓解压力解进行决，饮食要注意清淡，一日三餐的饮食量要注意均衡，切勿胡吃海喝。要多吃香蕉、苹果等碱性水果，小米粥中加入莲子和酸枣仁有比较好的镇静安神的作用，可以帮助改善睡眠。晚上睡前热水泡脚，喝一杯热牛奶，都可以有效的改善睡眠。
