你好，很高兴为你解答，根据你描述的情况，腹肌的锻炼方法，日常生活中要考虑折腹的方法，或者是仰卧起坐。还可采用器械或者是非器械都可以进行锻炼。
1、可采用仰卧起坐的方法，用器械进行压住双腿，进行仰卧起坐，每次20分钟，一天做3到4次，坚持不懈可达到效果。
2、可以在平地上进行收腹等锻炼，或者采用器械辅助等进行腹肌的锻炼。一般而言，有器械的辅助的腹肌锻炼效果较好，维持时间长，不容易导致局部受伤以及肌肉疲劳。希望我的建议能帮助到您。
腹肌锻炼方法有什么？
Simone
发布于 2024-10-01 12:02:56
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