Simone
偏头痛的自我疗法：通过改变生活方式，从而改变触发因素，最终减轻偏头痛的严重程度和频率，助力偏头痛的治疗。偏头痛患者的实践建议包括睡眠、运动、饮食、日记、压力5个方面。
①睡眠：入睡时保持卧室安静、舒适，不建议在卧室使用电话、平板电脑和电视。
②运动：每周3～5次，30～60分钟/次。
③健康规律饮食，摄入充足的水分以及低或稳定的咖啡因。
④日记：记录头痛日记，内容包括头痛发作次数和持续时间，可能的触发因素，对治疗的反应。
⑤认知行为疗法，放松，以最大限度地减少焦虑。对于一些轻度的偏头痛，可以按摩头部，喝热牛奶或者热水，用吹风机的热风吹拂头痛处，以缓解头痛。可以做一些瑜伽招式，比如下犬式、休息式等柔和的瑜伽姿势、呼吸练习、放松和沉思。以上这些自我疗法也只能对轻度偏头痛进行症状缓解，还是应该及时去正规医院治疗。
