Simone
1.删光电脑里的任何关于黄色的东西。2.不要去想关于黄色的东西，换句话说不用去意yin（YY），这个积累多了，就会导致SY的欲望爆发。所以要从源头克制。3.当SY欲望爆发的时候，就做俯卧撑，做到累趴下了，完全没有欲望为止，这个是一个转移注意办法，只有切实执行好了，才能帮你读过难关。戒除以后，一个月有一到两次遗精或没遗精，都是正常的。4.除了戒除SY之外，规律的生活也是很重要的。三餐均匀，尽了吃素，少一些肉，肉会加强人的欲望，有空最好也能运动运动，但是别太剧烈。不通宵不熬夜，每天10.30以前睡觉。这个对身体恢复帮助很大。5.这个是本人总结的方法，只有切实执行完整了才能有效果。彻底戒除sy，戒除的方法是：一有手的欲望了，那立刻做俯卧撑，做到彻底累了，趴下了，自动就没手的欲望的。切记每次有欲望的时候，都这样落实。那自动彻底戒除的。戒除以后，一个月有一到两次遗精或没遗精，都是正常的。誉茄扒另外，跑步转移注意力发展自己的兴趣其他体育运动也都庆昌可以的。但俯卧撑是最根本最重要的，随时都可做的，切记落实。晚上10点前睡觉。每天都适当运动，吃匀纳弊三餐，绿色蔬菜搭配新鲜肉类主,能力范围内多做善事，多改正自己的不是，任何黄的东西不可去看，你的人生会很顺利
