Simone
好像不行啊，虽然没什么不适，不过效果也确实看不到。现在我才摆正正确的减肥观念，那就是注意好饮食方法，这个占据了瘦身因素的70%，就是吃什么的问题。饮食。话说跑步几十分钟，一杯可乐还原，就是这个意思。我乎散现在也瘦掉14j了，继续努力中，我本身是看的周心蕾饮食瘦身日记的方法操作的。每天下午是零食时间，可以吃水果、牛奶、酸奶等；不要让自己特别饿，否则晚餐会吃的特别多~因为我现在晚上就是一点粗粮加点蔬菜就没了。我自己的午餐是可以吃一种肉的，比如鱼、虾或者鸡胸肉、牛肉、猪里脊什么芦野的，然后主食是粗细搭配的杂粮+蔬菜~优质蛋白类食材，水产品热量很低，饱腹感强，蛋白质含量高非常好的肉类喔！午餐的原则是尽可能地控制油，如果是外食油脂陪顷喊大的建议过水，建议吃7、8分饱，不要吃撑，注意细嚼慢咽~晚餐则是5到6分饱。其实也还好。适应了不吃不了多少，何况我每天下午4点一个苹果就是怕晚上太饿，或者现在吃西红柿也是当季的味道挺好还有维生素呢。
