1、背靠池边，下肢与肩御键同宽，慢慢下蹲，水没过肩时，两臂向前伸直，掌心并拢做划水准培仔备动作。
2、开始练习时双手自然张开，掌心冲向身体两侧，手腕保持中立，向身体侧后划水并屈肘，本图为手臂划水动作步骤之一。
3、池边手臂划水练习，本图为手臂划水动作步骤之二。
4、屈肘时肘关节不要过于肩。
5、掌心相对，在胸前合拢，冲向自己下巴位置然后前伸，回到初始位置。
6、池边手臂镇中巧划水练习。
蛙泳的手部动作
Simone
发布于 2023-09-05 00:18:55
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