Simone
我也遭遇过失眠现象.失眠时,不知不觉时间过得非常快,有时候起床的时野厅候不知道睡着过没. 要想办法克服睡眠障碍，在不借助药物的情况桥绝下，我有几个建议供你参考:1.定点上床睡觉,培养身体的生物钟.2.尽量采用遮光窗帘.因为光线与体内的褪黑素有关.3.床边放一些熏衣草或橘子皮,其气味有助于入眠.4.睡前读一些比较枯燥或技术性较强的文章或书,也可以听大段颂消隐英文,无趣的文字和声音都可以催眠.5.躺一段时间还是睡不着的话,起来走一会,让身体凉一凉(别冻就好),低一点的温度有助入眠6.睡不着时不要刻意去想赶快睡,那样越着急就越刺激神经,事与愿违.可能还有很多别的好办法,我只是把我使用的一些比较成功的方法告诉你.希望能帮到你.
