Simone
1小S产后如何减肥
前两周不吃水果
亲朋好友送的补品，她一律不吃。
产后前两周她更是避免摄取过多的水分和糖分，所以尽可能不吃水果。
收腹摆第一
小S产后运动以腹部运动为主。
专属健身教练指出，剖腹产的小S，做运动主要是美化胸线、收臀、消除背部和腹部赘肉。
而惟一消不下去的就是小S的胸部了，她的胸部因为哺乳的原因，已经升级到70E罩杯，而搞怪的小S更“口出狂言”，幻想可以“减肥不减罩杯”，让自己的身材“空前伟大”。
勤搽除纹霜
小S天天抹除纹霜，让自己的妊娠纹可以消失，在她坚持不懈的努力下，她身上一条纹都没有。
穿调整内衣
为了让自己的“狂言”可以有实现的一天，小S还穿上了调整型内衣。
据报道，产后第一次穿上调整内衣的小S，第一句话就是欢呼：“天啊，我终于看得到自己的脚趾头了。”
瘦身菜谱
产后第一天(1日5餐)：
早餐：姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜。
中餐：麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜。
下午茶：甜粥玉米。晚餐：药膳鸡腿、鲑鱼炒饭。
夜宵：黑糖番薯。
接下来的3周餐：
第一周：鲈鱼汤、猪肝药膳餐
功能：排除体内毒素。
鲈鱼有补中益气的作用，对于病后身体元气的恢复、伤口复原、妊娠水肿及小孩吸收消化不良有改善的效果，所以多喝鱼汤是对身体有不少好处的。
具体做法：
材料：鲈鱼半尾(鱼头)，老姜一块。
做法：鲈鱼洗净，鱼身划两刀，老姜切片。水滚之后先将鱼放入，待水再次滚起时放入姜片。然后再加入少许盐及调味料即可。
第二周：猪腰、炖品
功能：补充钙质、矿物质。
第三周：麻油鸡
功能：温补作用。
原料：鸡腿400克、姜10克、葱15克、料酒、酱油各125克、糖25克、香油20克、油80克
具体做法：
1.将鸡腿切成2厘米块，姜切成2厘米薄片，葱拍碎;
2.炒锅加油置旺火上，放入姜、蒜炒香，在加入鸡块、酱油、香油、料酒、糖一同翻炒，至汤汁干时即可。
2冬季减肥不可不吃的6种食物
想要减肥，只要吃对食物就可以轻松瘦下来了哦。
是不是觉得很轻松呢?
这些食物之所以能够减肥是因为它们能加速新陈代谢，帮助消化吸收，并将体内废物排出，这样想不瘦都难啊。
1.苹果
苹果所含的果胶可以降低人体内的胆固醇、类黄酮; 含有较多的钾，较少的钠;
含有非常丰富的抗氧化物，可以促进血液内白细胞的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，具有很好的减肥效果。
2.猕猴桃
猕猴桃维生素C含量很多，又能促进人体对维生素C的吸收，位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾，同凤梨一样，猕猴桃也有大量的蛋白分解酵素，有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果。
早上食用效果最佳。
3.草莓
除了含有多种维生素和多种矿物质之外，草莓最突出的优点是含有大量的维生素C，其含量比西瓜、苹果、葡萄高10倍左右。
草莓的营养成分容易被人体消化、吸收，多吃也不会受凉或上火。
4.三文鱼
营养丰富的三文鱼当然是不二之选。
三文鱼是高蛋白、低热量的健康食品。此外，它还含有多种维生素以及钙、铁、锌、镁、磷等矿物质，还有丰富的不饱和脂肪酸。
在所有鱼类中，三文鱼所含的Ω-3不饱和脂肪酸最多(每100克三文鱼约含27克)。
5.番茄
维持皮肤弹性和水分和西葫芦一样，番茄也是水嫩美人的最爱。
鲜番茄和番茄汁水分含量高达94%，且番茄中丰富的番茄红素对心血管具有保护作用，能减少心脏病发作。
此外，番茄中的尼克酸，能维持胃液的正常分泌，促进红血球的形成，有利于保持血管壁的弹性和保护皮肤。
6.生菜
给低脂减肥者补充丢失的纤维素，市面上常见的球形包心生菜、皱褶奶油生菜，还有油麦菜，都可以算作生菜的一种。
和另一种常见的蔬菜白菜相比，生菜纤维含量更多，有消除多余脂肪的作用，是非常不错的减肥食品。
此外，因为生菜叶中含有莴苣素，还有镇痛催眠、降低胆固醇、治疗神经衰弱等功效。
3药物减肥的几个小常识
青梅如豆柳如眉的季节，人们褪去冬日衣装的笨重，少女们苗条的身材、飘逸的短裙构成了都市街头一道靓丽的风景，可对肥胖的人，特别是体形偏胖的少女来说，那微微隆起的小腹、粗壮的大腿，让她们好不尴尬，于是她们想到了一个共同的主题——减肥。
多数减肥者青睐减肥药物，有的是因为对其过度迷信，有的则是不能坚持实施有一定难度的饮食和运动疗法。
对人体能量的代谢诸环节讲，减肥药可分以下几类：食欲抑制剂、消化吸收阻断剂、脂肪合成阻碍剂、代谢兴奋剂、脂肪细胞增殖抑制剂和胰岛素分泌抑制剂等。
这其中中枢神经系统性食欲抑制剂应用历史最为长久，它们主要通过神经递质作用于摄食中枢，使食欲下降，从而达到节食的目的。在这类药物中，芬氟拉明是最早应用的，已近25年，作用可靠。但几年前有报告称，它可能会引起肺动脉高压和心脏瓣膜退行性变，因此美国等某些西方国家，已将其列为禁用药物，然而多数西欧国家和中国仍在应用。
对这一结果也有不少持异议者，他们认为以上报告均为回顾性的，缺乏前瞻性观察，这些病例多为合并用药且服用剂量较大。
值得注意的是，近期美国《内科学年鉴》有权威报告：芬氟拉明的副作用以前被夸大了，服用者是可以放心的。因此，中国及许多西方国家都在使用芬氟拉明。笔者认为对一个应用历史甚长、作用较为可靠的药物处理要慎重，除须进行科学性强的
前瞻性观察外，目前应用时剂量不宜过大，疗程不宜超过6个月，最后停药前须逐步减量。
至于违禁减肥保健品，是指禁止在所谓减肥保健品中加入任何药物成分的行为，而不是指作为治疗药物本身违禁。
正是因为保健品不是药物，应把其归到食品的范畴，这里面的道理也是显而易见的。
4早晨养成7个习惯减肥最容易
俗话说早起的鸟儿有虫吃，减肥也要利用早晨的时间。
晨光唤醒我们的身体，让我们充满活力和专注力，更容易养成一种习惯，而良好的习惯是减肥最健康的途径。
1、多睡30分钟
晚起的负面效果就是和时间抢节奏。但每天多睡30分钟，对身心更加有益。
如果晚上休息不足，白天就会通过吃东西来弥补空缺。
长期睡眠不足会让身体产生某些影响新陈代谢的激素。
2、沐浴阳光
打开窗帘和百叶窗，让晨光点亮你的情绪。
一项研究发现，每天接受一点日照剂量的人，体重指数比那些习惯黑暗的人低，原因是早晨的光线有助于启动你的生物钟，促进新陈代谢。
3、多摄入蛋白质
吃早餐非常重要，能给你补充能量，让你产生饱腹感，抵御对垃圾食品的欲望。
鸡蛋，全麦面包，原味酸奶以及水果就构成一顿十分健康的早餐。
4、多喝水
固态食物能让你产生饱食感，但水分也同样重要。
一杯鲜榨橙汁，一杯蜂蜜柠檬水就能滋润你的身体，并且滋味很好而不含多余糖分。
5、运动10分钟
10分钟的晨跑或瑜伽，能促进你的新陈代谢，唤醒体内精力和积极的精神面貌。
6、准备健康零食
准备一些健康低热量的零食，在白天出现小饿或嘴馋时吃：比如杏仁，苹果片或者有机花生酱。
7、上班路上走一段路
根据一项研究，步行上班或搭乘公共交通上班的人，体重指数较低。
如果时间来得及，那么步行15分钟能让你额外燃烧掉热量，促进新陈代谢。
5用这么笨的减肥方法难怪你瘦不下去
1.笨蛋难以坚持的减肥方式
如果你采取疯狂节食(比如每日摄入卡路里<1000)这种极端手法，那么你确实在减肥这件事上是个笨蛋，看起来短时间内减掉很多体重，但是这些和身体对着干的极端方式是极难坚持的。
一旦你开始恢复正常饮食。
你的身体在历经一场饥荒之后，会自动开启储存能量模式。这时吃进去的每一分能量都会被储存起来，人会在短时间变胖，甚至比原来更重。也就是所谓的反弹。
这种周而复始的挨饿和反弹，不但很容易让人放弃减肥计划，而且很不健康。
2.笨蛋不吃不喝那不叫减肥
确实，要想让自己第二天显得清瘦，头一天不吃不喝是最有效果的，但如果你希望自己第二周、第二个月也能继续减重，那这招就最好别用。
因为，一旦你开始不吃不喝，你身体的第一个反应就是立马降低新陈代谢，减少热量消耗，以保存生命能量。
所以说，在过度节食、节水的状态下，身体其实是不怎么消耗的;而只要你重新开始吃东西，身体就会加倍储存热量，让你之前的努力前功尽弃。
除此以外，饥饿时体重减轻，减下去的既有脂肪也有肌肉;反弹时体重增长，长回来的却只有脂肪，没有肌肉。
长久下来，你体内的肌肉会越来越少，身体活力、新陈代谢也随之越来越差。
而且，毫不夸张地说，节食与便秘是有直接关联的。
节食越严格，便秘的情况就越严重，半个月下来就能搞得你心情焦虑、满脸长包。
这种时候，除了吃饭、喝水、做运动，再没有什么什么方法能帮到你(通便药是饮鸩止渴，你最好想都别想)。而就像前面说的，一旦你重新开始吃饭，体重就会飞速反弹。那你之前把自己搞得又饥饿又便秘的冤不冤啊?
当然，也不排除你毅力超人，愣是能跳过所有“一旦你开始吃饭”的部分，排除万难，将节食进行到底，那你绝对会瘦，而且会一直瘦下去……
但话说回来，你减肥到底是为什么呢?
如果你减肥的目的不是想当一具漂亮的干尸，那是不是最好还是正经吃饭，给自己留一点肌肉和曲线让周围人赏心悦目?
3.笨蛋减肥才每天称自己的体重
每天的体重，受很多方面影响。
吃进去的食物，排出去的废物，喝了多少水，等等。
如果每天都称重，容易造成患得患失的心态。
一直不见减轻的体重很容易造成挫败的感受，最后导致减肥计划被放弃。
其实体型这种事，和体重关系不大。
更轻的体重并不意味着更好看的体型。
如果你天天去健身房，却不见体重减轻，很可能是脂肪转换成了肌肉，虽然重量未减少，但是体型已经变苗条。
4.笨蛋的所有减肥法则是没有办法改变体型的
如果你原来是只大号梨子，减肥后只会变成一只小号梨子;
如果你原来是只大号苹果，减肥后只会变成一只小号苹果。
如果是奔着局部减肥的目标而去节食，你可能会失望。
5.那么怎样才是不笨蛋的减肥方式呢?
改变饮食习惯：少食多餐，少糖多纤维，少脂肪多蛋白，每顿 7 分饱，别刻意节食;
体重别操之过急：一个月掉两斤，不追求快，但追求稳定
增加体育活动：每天 30 分钟，用最容易坚持的体育活动开始，慢慢就成了习惯
总之，减肥不是一个目标，是个彻底改变生活习惯的决心。
