Simone
膝盖损伤比较常见,轻微的膝盖损伤可以通过自我改善的方式来治疗,比如靠墙坐位、热敷、简单的拉伸等,都可以改善膝盖损伤的症状。
膝盖受伤后,一定要注意调养,不要强行运动,否则会造成二次伤害。
发生膝盖损伤后要多休息,如果情况严重要及时到医院做检查。
膝盖损伤是生活中比较常见的情况,其中以膝盖的运动损伤最为常见。
在日常生活中,膝盖默默承担着人们行走、跳跃、奔跑等许多关键性的工作,膝盖不仅是全身最大的骨关节,而且也是十分重要的。
如果膝盖受伤,膝盖活动范围会受到影响,严重的话会使患者无法行走,对人们的出行、活动等都会造成很大影响,那么日常的膝盖损伤该怎么办?
第一，坐在墙头上。墙壁做坐位是非常好的健身和复健动作,病人需要靠墙坐下,整个人背对墙,脚板平贴在地面上,脚后跟并拢,整个身体紧紧贴在墙壁上。
接着让小腹慢慢坐下来,让膝盖呈九十度弯曲状态,每天保持这个姿势坚持一分钟十五分钟,这样锻炼膝关节周围的肌肉,能有效改善膝盖损伤的症状。
第二，膝盖受伤后,病人可以用热敷包或者活血的中药包来进行热敷,膝盖可以使膝盖放松,缓解膝盖的压力,热敷可以有效的改善膝盖损伤的症状。
第三，拉伸，拉伸可使患者改善肌肉的柔软性和弹性,使患者的关节联系更加紧密,增加关节活动幅度。
不过拉伸仅适用于轻微膝盖损伤的患者,对膝盖损伤严重的人进行拉伸会加重损伤,所以一定要注意。
膝盖损伤在日常生活中一般都是轻度和中度的,在日常生活中运动锻炼时多注意保护膝盖,可以避免膝盖损伤。
发生膝盖损伤后要多休息,要尽快到医院做剧烈运动,在医生的指导下进行活动,不要粗心大意,导致膝盖损伤症状加重,一定要等到受伤彻底痊愈后才能进行剧烈运动。
