Simone
临床上没有世界公认瘦肚子最快的三个动作的说法。
出现肚子肥胖后，可以通过仰卧起坐、平板支撑等方式进行改善。
分析如下：
1、仰卧起坐：是比较常见的运动方式，做仰卧起坐时，平躺后使用双手抱住头部，双腿弯曲，使用腹部力量起身，并尽可能用双肘触碰到双膝。
每天坚持做仰卧起坐的动作，能够帮助锻炼腹部肌肉力量，长期坚持具有瘦肚子的作用；
2、平板支撑：做平板支撑时以俯卧姿势为主，能够锻炼局部腹横肌，并适当给予腹部一定的压力，用鼻子吸气并让腹部鼓起，直到最大限度，然后放松回到原位。
多次练习、长期坚持，也可以达到瘦肚子的目的。
此外，还可进行转呼啦圈、跑步等锻炼。
进行运动时，一定要注意长期坚持，并严格调整饮食，才能达到瘦肚子的目的。
