Simone
老年期钙易流失，老年时期是钙需求旺盛的时期。
老年人缺钙对人体有很大影响，如果中老年人出现缺钙，容易出现骨质增生、骨质疏松等疾病，影响身体健康。
老年补钙可以多吃牛奶、大豆、芝麻酱等食物，注意身体锻炼以及晒太阳。
老年人补钙吃什么食品
1、牛奶，含钙量高，更易被人体吸收，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。
因此，日常可以多喝牛奶补钙，其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。
2、芝麻酱，含钙量最丰富的应属芝麻酱，每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克。并且，芝麻酱还富含多种维生素和矿物质，对身体健康大有益处。
3、豆类食品也具有较高的营养价值，如普通大豆、黑豆等可适当食用。
它除了补充人体所需的钙外，还能摄取蛋白质、微量元素、矿物质等，有助于改善中老年人的身体抵抗力。
老年人补钙的方法
1、多吃钙含量高、易消化的食物，老年人随着年龄的增加，消化吸收功能将逐渐下降，因此老年人应更容易消化高钙食物，如大豆、牛奶钙含量特别高、易消化吸收等。
2、适当锻炼，运动不仅能强身健体，还能促进新陈代谢，刺激骨吸收和钙的利用，补钙效果较好。
3、晒太阳，紫外线能促进人体维生素D的合成，维生素D是人体吸收钙不可缺少的营养物质，更多的阳光照射有利于促进钙的吸收。
