Simone
湿气重通常与不良生活习惯、不当饮食、环境不佳、脾胃虚弱等因素有关，体内湿气过重会出现腹部胀满、食欲不振、肢体不温等症状，需尽快治疗，以免对身体健康造成不利影响。
1、不良生活习惯：如果长期熬夜、缺乏运动、大量饮水、不及时更换衣物等，会损伤脾的运化功能，水液瘀滞在体内而导致机体湿气重。此类患者需养成良好生活习惯，注意规律作息，睡眠不足时还需每日午睡。另外，平时建议选择瑜伽、慢跑等运动方式，每日饮水量以1500-2000ml为宜，避免饮水过多。
2、不当饮食：如果经常吃油腻、生冷或味道厚重的食物，会影响脾脏运化、胃之受纳，导致脾胃虚弱，水液蕴积在脾胃之间，逐渐化生为痰浊、湿邪，也会导致机体湿气重。日常应注意清淡饮食，选择新鲜的蔬果、蛋类、奶制品等食物，不宜进食过多烧烤、冰激凌等，以免加重湿气。
3、环境不佳：如果经常待在潮湿环境中或经常淋雨、淌水、大汗等，就会导致湿气侵袭机体，在体表、脏腑之间郁积，导致湿气重。需注意调节室内温湿度，外出时使用雨伞、雨衣、雨鞋等，并且避免长时间接触水。出汗后需及时擦干汗液并更换衣物，以免加重湿邪侵袭。
4、脾胃虚弱：如果经常劳累、思虑过度、腹部吹空调或睡觉肚子不盖被子等，均会累及脾胃，导致脾气、胃气虚衰，脾胃功能受损而使得水湿之邪蕴积在体内，也会导致机体湿气重。日常需注意劳逸结合、调节心态并做好腹部保暖，以达到调理作用，防止湿气进一步加重。
湿气重患者应以祛除湿气为主，建议及时前往中医科就诊，可遵医嘱使用参苓白术丸、二陈丸、香砂六君丸等药物，以达到强健脾气、驱散湿气等作用，从而缓解这种情况。
