可以找朋友户外运动。游泳、快走、慢跑、骑自行车和所有有氧运动都可以锻炼心脏。有氧运动有很多好处：它可以锻炼心肺，增强循环系统的功能，燃烧脂肪，增加肺活量，降低血压，甚至可以预防糖尿病和降低心脏哪慧迹病的发病率。美国运动医学院建议，如果你想知道有氧运动的强度是否合适，你可以在运动后测试你的碧乱心率，以达到最大心率的60%-90%。如果你想通过有氧运动减肥，你可以选择低到中等李并强度的运动，并延长运动时间。
内心空虚怎么办
Simone
发布于 2023-06-14 22:20:12
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