1、 面向下俯卧，头部轻松地放在交叉的双臂上。2、 缓缓吸气，同时抬起右腿，在最高处暂停数秒，然后边吐气边缓缓放下。3、 在胎腿时需注意足尖下压，并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高，你会感到臀档数部正在收紧。4、 重复上述动作20次，然后换腿。每日进行一次。当然为了有瘦臀部的最快方法，纤态你就用上玛诺雅~~ 这个帮助瘦臀的哦！毁蠢源
瘦臀部的最快方法
Simone
发布于 2023-09-25 11:48:13
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