Simone
概述 俗话说“民以食为天”，饮食对人的重要性不言而喻。而不良的饮食习惯往往会危害人的健康，因此养成一个健康、合理、科学的饮食习惯对我们来说非常重要。那么就要从以下几个方面来努力。
,饮食保健 第一：早餐一定要吃。没时间吃早餐不是借口，喝一杯脱脂鲜奶或吃个茶叶蛋都可以，总之不要让肚子空空的。
早餐应多吃奶、蛋类营养价值高的食物，还要吃些蔬菜和水果。
第二：午餐吃八分饱。基于健康上的考虑，吃八分饱是恰当的；基于减肥上的考虑，吃七分饱是应该的。
中式吃法很难控制食量，遇到自己爱吃的菜总会吃得特别多，也很容易吃过量。
改为西式用餐方式，将所有菜类、分量装在同一个盘子里，这样不但能达到营养均衡，又能轻松控制食量，如果再放慢用餐速度，自然容易得到饱足感，可避免吃过量。
第三：饭后尽量不吃甜点。
如果实在嘴馋想吃点什么，那就吃热量小的零食，如海苔1小包，或果冻4个。不要过量哟！
,注意事项维持低油、低盐的饮食习惯。尽量以蒸或煮的方式来烹调，以减少油脂摄取。
如果是在外面用餐，可要一杯白开水将菜稍微过一下，选掉多余的油分与盐分。
少吃淀粉过油的东西，因为淀粉太容易吸油了，像炒面、炒饭、水煎包、葱油饼等等。
