您的位置首页生活小窍门

坐着减肥的方法 学会三招坐着也能瘦

坐着减肥的方法 学会三招坐着也能瘦

如果是减肥的朋友,一定要重视减肥方法,了解到什么减肥方法才是最有效的,对于一些白领而言,由于工作需要,坐着的时间重视非常长,这种情况下要减肥的难度也会增大。

建议各位想减肥的朋友,可以充分利用坐着的时间,来达到减肥的目的。

想要坐着减肥,首先要重视闲余时间的利用,努力把这些“碎片化”时间,转变为运动时间。

就好像是在坐公交地铁时,可以通过手握扶杆时,以此来用力向上推举,这种方法可以坚持30到60秒,要做到缓慢用力,动作幅度要小,这样才能让所有的相关肌肉都最大限度地参与,另外两臂交替练习,这种方法也可以预防肩周炎,长期训练可以减少蝴蝶袖以及拜拜肉。

另外坐着也可以做一些微运动,可以通过边点鼠标,然后一边坐在椅子的前四分之一处,通过将腿屈膝弯到椅子下面,然后脚跟向后蹬,以此坚持不动一分钟,之后可以换另外一条腿,这种方法可以改善下肢血液循环,也可以拉伸股四头肌。

如果可以多做这些,那么瘦下半身效果十分明显。

如果是长期坐在办公室的话,也可以将左前臂插到办公桌下,然后屈臂用力向上抬桌子,这种力量一定要由小到大,长期训练可以让小臂屈肌以及上臂肱二头肌,有酸和热的感觉,但是这种锻炼方法要坚持,因为不可能马上就可以取得效果。

如果是坐着减肥的朋友,一定要重视方法,要知道怎么减肥效果才是最好的,另外在减肥实施的同时,也要做好个人的护理,特别是减肥护理措施,这些方法也会有利于减少脂肪。

如果是长期减肥都无法取得效果,一定要及时调整减肥措施。