Simone
补充记忆力可以多吃一些含有不饱和脂肪酸的食物，例如深海鱼，以及一些坚果类食物，例如核桃，松子，开心果等，这些食物也可以改善患者的记忆力。
还可以多吃富含B族维生素的食物，这些食物主要指一些谷物和瘦肉。
脑细胞的热源不同于其他细胞，只能依靠葡萄糖，不能从其他形式的营养中获取，而人们日常的隐私可以补充非常丰富的葡萄糖，如果人们平时有记忆力减退的情况，可以通过饮食调整，那么吃什么食物提高记忆力？
1.鱼
鱼脑细胞中60%由不饱和脂肪酸组成，其中最重要的是DHA。
DHA是脑神经细胞的重要组成部分。这对于大脑中神经元的传导和突触的生长很重要,可以增强大脑的智力，记忆力和注意力。
陆地上含有DHA的肉类和蔬菜几乎为零，仅在海洋肉中发现，其中深海鱼最为丰富，尤其是鱼皮。然而，大型深海鱼类位于食物链的上层，体内积累了许多金属，不适合食用过多，DHA含量较高的有秋刀鱼。
2.瘦肉
与肥肉相比，瘦肉脂肪更少，蛋白质含量更高，因此营养价值更高。除了富含蛋白质外，瘦肉还富含维生素B和E，以及矿物质铁和磷。
铁是红细胞中血红蛋白的重要成分。
血红蛋白是人体运输和交换氧气的工具，使大脑保持活力。缺铁会导致贫血，智力障碍和记忆力减退。磷是参与神经纤维传导，能量产生和存储的关键物质，并且是大脑功能中必不可少的元素。
3.牛奶
牛奶富含蛋白质和矿物质钙，是大脑重要的营养来源。蛋白质是人体形成的原料，是脑细胞和神经递质产生的重要元素之
一，可以帮助大脑发育。钙可以抑制脑细胞的异常分泌，稳定情绪，促进良好的睡眠，减轻身体疲劳，增强抵抗力。睡前喝一杯牛奶可以帮助大脑更好地休息。
4.燕麦
燕麦一直被营养界称为“补脑食品”。
除了低GI（血糖指数）外，食用后血糖不易升高。
燕麦还富含维生素B，E和矿物质锌，维生素E可以抑制脑细胞中紫色棕色物质的积聚，减轻疲劳并防止大脑衰老。
锌是一种多组分成分，可增强记忆力，一碗早餐麦片为大脑提供一天的活力。
