肌肉分离度需要做有氧运动。包括快走、慢跑、游泳等，同时在饮食方面避免高热量食物。
在脂肪减少后，肌肉可以加深刺激，也就是针对身体各个部位的肌肉群进行针对性的锻炼，比如增加腹肌分离度，要做平板支撑、仰卧起坐等运动，如果增加胸部或手臂肌肉分离，可以用哑铃做几组动作。
日常生活中要多吃牛奶、鸡蛋等含高蛋白的食物，以使肌肉含量增加。
肌肉分离度怎么练
Simone
发布于 2024-04-17 05:55:35
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