Simone
该脚跟着地再过渡到脚掌,有人认为应全脚掌落地,还有人认为应前脚山滚悔掌落地。到底哪一种方法好呢? 1 运动学专家认为:跑步时前脚掌着地的方式最好。这是因为,正常人的脚掌与脚跟之间骨骼形成的l弓形结构像一座拱桥,脚的大多数关节也集中在脚的前部,这就形成前脚掌着地时弹性最好,能缓冲外l来的震动而对人体起保护作用。人的脚前宽后窄,前部支撑面积较大,这对保持人体运动时的平衡是有l利逗正的;用前脚掌着地制动性小,使前进的水平速度损失少,前脚掌着地可加长下肢的长度,对增大步幅也i有利。大家知道,赛跑运动员穿的钉鞋备厅,只有鞋的前掌有钉子,就是因为跑步时脚掌先着地的缘故。因此,l在长跑时,要想使脚着地动作轻而省力和富有弹性,又不减慢跑步速度,不易疲劳,采用前脚掌着地的方l式葳好。 跑步时不宜采用脚跟先着地的方式。这是因为,一是用脚跟着地跑不快。脚跟着地所产生的反作用力是向后上方的,抵消了一部分前进的力,而且由脚跟转移到前掌向后蹬地的时间较长,会影响水平前进的速度。二是对身体有不利影响。
