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多喝水有什么好处,有什么坏处来自

多喝水有什么好处,有什么坏处来自

多喝水的好处:

  

  一、补充人体必需的水分。

  二、有利于稀释血液。

  三、有益于新陈代谢。

  态乡还助陈却四、对皮肤保湿润泽、养颜有好作用。

  五、可显程妈及另振统以通便。

  六、易食物的两当检找减持消化。

  七、不会得各种结石,水就是伸入体内的清道夫。

  八、可以防眼干威,避免视力快速下降。

  

  多喝水好处多多,特别是清早起床和睡前半小时喝一杯水,常年天天坚持受益无穷!

  喝水有益身体健康这回事大丰业策模会情立书财培家都知道,但到底该亲喝多少的量也值得注意,特别是肾脏有问题或代谢状况不良的人(如容易水肿者),水分的摄取量更要特别谨慎,过针满叫买去曾有喝水喝到水中毒的报消及道,就是因为不知道身体状况一次摄取大量水分所造成的问题。

  水分的摄取量力银根据每个人的状况有别,基本上,一般人每天的水分摄取量建议为体重的30~70倍,以下是简单的算法:以一个50公斤体重的人为例,基本的水分摄取量为50公斤X30=1500cc外盾止行孔元鸡选刻清;代谢功能正常的可以增加到50倍,就是50公斤X50=2500cc;如果代谢状况不错又有运动习惯,可以轮江依门个步展费想增加到70倍,即50公斤x70=3500cc。

  但如果你的代谢状况不良,一开始每日水分摄取量最好控制在体重的30倍以内,而容易水肿的人,建议睡前三个小时不要喝水。

  

  多喝水的坏处:

  饭后半小时不宜多喝水

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  饭后半小时最好不要喝大量的水,以免冲淡胃液,稀释胃酸,损害消化功能。饭后喝点水、餐中基钱诉室三者面续孙喝点汤,可使消化液与食物混合,对消化吸收有良好的作用。但是,有人饭后喝大量的水,这种做法属跟滑还亲客是不科学的。

  人们进食以后,食物占据了胃肠的大部分空间。再侵转喝许多水,会把胃撑得满满的,使人有胀痛感。另外,如果人吃得过多,再喝大量的水欢谁酸次影斗研八,胃内食物沉重,还会使胃下垂或扩张。

  饭后喝轻蒸员水过多,会冲淡胃液的浓度,影响食物的消化吸收。人的胃每天大约能分泌1.5~2.5升的胃液,胃液中含有大约0.4%~0.5%的胃酸,胃酸的化学成分是盐酸。盐酸能溶解蛋白质,消化含钙质和铁质的食物,还可杀死随食物进入胃里的细菌。如果在饭后喝大量的水。冲淡了胃液。盐酸消化食物的能力就减弱,同时削弱了杀菌力,由此可见,饭后最好不喝水或少喝水。

  

  中医认为这三种体质的人不宜多喝水

  

  中医把一般人的体质分为九类,不同体质的人有不同的特点和饮食宜忌。其中气虚质、阳虚质、痰湿质这三种体质的人是不适合大量喝水的,否则就会出现胃胀、食欲不振、腹泻等脾虚水湿内停的症状,严重的还会出现头晕、呕吐、口淡、口角流清稀的口水等水饮上犯的表现。

  气虚质表现为:精神疲倦,少气懒言,容易出汗,口淡,不想喝水。舌淡,边有齿痕。

  阳虚质表现为:比较怕冷,平时手脚比较凉,天冷的时候更加明显。饮食都喜欢偏热的,对冷饮及冷的食物不太喜欢,或进食后有不舒服的感觉,并且可能出现腹泻。平时大便偏烂,不容易成形,小便清长,有些人夜尿较多。舌淡胖,边有齿痕,舌苔润,甚至有些人舌苔上好像覆了一层水。

  痰湿质表现为:面色淡黄而黯,眼部有轻微浮肿的感觉,面部的皮肤油脂较多。这种体质的人多汗,汗液黏腻,口黏腻或觉口中发甜。其中很容易鉴别的一点就是,这类体质的人,常感觉很累很倦,身体困重,尤其是腰腿部有沉重感,时有胸闷,容易咳痰。这类人小便比较混浊。

  这三种体质的人的共同特点就是:1、不喜欢喝水,即使喝水也喜欢喝热水。2、平时比较喜欢吃一些稍微热气的东西,很多人喜欢吃姜,或者吃了姜汤、炒姜饭后感觉很舒服。

  解决方案:气虚质、阳虚质、痰湿质这三种体质的人,如果觉得口干,还是可以喝一些水的,但不要一次大量地喝,可以分次慢慢喝。不过,他们也可能一整天都不觉得口渴,这样也不要完全不喝水,可以考虑以茶代水喝。阳虚质者可以喝一些普洱茶,或煎一些人参汤代水喝;气虚质者就用白术或党参煮汤代水喝;痰湿质者用的则是苡米或扁豆煮汤代水。

  

  心脏不好喝水宜少量多次

  在养生保健原则中,很多人推崇多喝水促进体内代谢。不过专家提醒,心脏不好的人不宜多喝水,否则可能加重心脏负荷甚至导致发病。

  专家指出,临床中发现很多心脏病人每天也大量饮水,事实上这是很危险的。因为大量水进入人体并被吸收后,会导致人体体液量明显增多,使血液变稀,血容量增加,这导致心脏负荷加重,心脏不得不加大输送血液的力度和速度。心脏这种工作量的增加对正常人来说问题不大,但对心脏病患者来说,他们原本就不健全的心脏往往很难承受这样的变化,因此很可能诱发或加重病情。