Simone
1、饮食：饮食的问题是影响青少年身体健康的关键问题，现在的青少年不爱吃蔬菜，瓜果，却爱吃那些超市里的零食，店里卖的汉堡，喝一杯可乐，果汁什么的，而这是东西确实众所周知的垃圾食品，是影响青少年身体的杀手！
2、生活习惯：一种好的生活习惯是对我们身体健康的关键，现如今的许多青少年都没有好的生活习惯，好吃懒惰，不爱劳动，爱晚睡，又不早起，不按时吃饭，是对我们的身体最受伤害的，这会影响我们的身体发育，导致我们受到疾病，肥胖等症状！
3、电视电脑：电视电脑的普及虽带给人们生活上的便利，加快了经济的发展，但也同时慢慢的在伤害我们的孩子，许多的青少年看电视，玩电脑，有时一玩就是一整天，让一个个的青少年变成了小四眼，使我们得不到真正的精神享受，我们应该适度的玩游戏看电视，劳逸集合！
4、手机：手机沟通了人与人之间的联系，让我们的生活变得更加的亲密，让能在千里以外的人感受到温暖，可是，现在青少年也都有了自己的手机，有了手机，连接WiFi一玩就是很长时间，对外面的世界不理不睬，只是盯着屏幕上的游戏，文字度过空虚的时间，极大的摧残我们的精神世界，我们应该少玩手机，丰富我们的生活！
5、网络游戏：网络游戏青少年最爱的东西最爱的游戏了，现在的网络游戏也是花样多多，各种竞技游戏使青少年深受其中，网络游戏害了多少的青少年走上犯罪道路，我们必须抵制网络游戏，提高自我控制力！
6、运动：运动是提高青少年身体健康的关键，现在的青少年最缺乏运动，太过于懒惰，没有了好的身体素质是最容易生病的，我们应该努力的锻炼，提高自身的身体素质才是我们最重要的，让我们一起行动起来，更好地增加我们的身体变得更加健康。
第一个是营养不良和肥胖。
在中小学生中营养不良和肥胖问题同时并存，由于这两类人群数量都不少，因此这一状况被专家称为“双峰现象”。
在全国范围内，儿童营养不良问题相对集中的是西部，但在北京，6—18岁的中小学生中，营养不良的孩子也占到6％至7％。
造成这部分青少年营养不良的原因不同于西部的热量、蛋白质摄入不足，而是偏食、挑食、吃零食过多，为追求模特儿身材而过度节食等等。
在北京，与营养不良相比，更严重的问题是肥胖。
近两年肥胖儿的增长速度惊人，北京的中小学生中肥胖儿占大约15％，这一数字比10年前翻了一倍。因此，遏制青少年肥胖已是刻不容缓。
肥胖对青少年的身心发展都有深远影响，儿童肥胖会导致成年肥胖，而成年肥胖又可导致高血压、冠心病、糖尿病、痛风、肿癌等疾病。
目前这些疾病已经呈现低龄化趋势。
第二个问题是近视。1998年，我国中小学生中近视的患病率居世界第四；而1999年，中国已跃居世界第二位，仅次于日本。
在城市中，近视率居高不下，还在继续增长，农村则明显上升。
课业负担重、用眼时间过长是造成青少年近视的主要原因。而且近视的发生提前了。
过去防止近视的重点放在9岁以后，现在家长和学校应在孩子幼儿园和一入小学阶段就开始防范近视。
同时，在减轻课业负担后，家长应注意让孩子在家中不要用眼过度，看电视、打游戏机、看光盘时间过长都会对眼睛造成伤害。
第三个问题是b>龋齿。我国中小学生的龋齿发病率与世界水平比较并不高，但是有了蛀牙不及时修补的问题突出。有些孩子小小年纪恒牙就坏掉。有了蛀牙应及时修补，即使是乳牙也要修补，因为乳牙如过多脱落，会影响恒牙长出后的排列。
贫血问题与大城市孩子营养不良问题有相似之处，这种贫血不是没有相应食物造成的，而与饮食习惯和营养知识缺乏有关。
例如，有的家长可能不知道，炒菜用铁锅就可以无形中给孩子增加很多铁。再如在吃饭前喝桔子汁、吃西红柿可以促进铁的吸收；而饭后喝茶则不利于铁的吸收。
此外，牛奶、鸡蛋中虽含有铁，但很难吸收，而瘦肉、猪肝中的铁质则容易吸收。了解了这些知识，纠正贫血就很容易做到。
第五个问题是心理卫生问题。目前在中小学生中过度害羞、胆子小；有暴力倾向、焦虑、抑郁等心理问题表现突出，特别是在面临升学、就业、早恋等压力时。
专家预计，今后一段时间，中小学生心理问题的发生率还将呈上升趋势，因此社会、老师、家长应对这一问题充分关注。
1. 身体健康，智力正常。
身体健康、智力正常是衡量心理健康最重要的标准之一，是正常生活工作的基本条件。
2. 人格完整，意识良好。
心理健康的青少年胸怀坦白，言行 一致，表里如一，热爱生活，兴趣广泛，具有良好的自我意识，并自尊自爱，尊重他人，善于调节自己的言行举止，使其性格、情感都能符合其年龄特点。
3. 乐于交流，善于结友。
具有良好的人际关系，善于结交知心朋友，与朋友能沟通心灵，友好相处，对矛盾和分歧，能正确对待，妥善处理，并有乐于助人的愿望和行为。
4. 情绪稳定，乐观开朗。情绪是心理健康的温度计；乐观能使人心情开朗。保持相对的乐观、稳定的情绪，就能在顺境中积极向上、谦虚谨慎，在逆境中意志顽强并能战胜困难。
5. 有所追求，积极进取。
能树立正确的世界观、人生观、价值观，有理想、有信念、有追求，敢于面对现实，勇于承担责任。
青少年心理援助中心的一项统计显示：要求提供心理咨询或矫治的来访青少年中30%是由于学习压力造成的心理问题。
而团省委的一次调查数据也显示：有68.9%的学生认为“压力很大”或“压力较大”，21.5%的学生“说不清”，仅有9.5%的学生轻松地感到学习“没有压力”，有35.9%的中学生已经把“学习太累”当做自己学习劲头不足的最主要原因。
对青少年中出现的一些问题，我们通常从政治上、思想上、品德上分析得多，而从心理上分析得少，以简单、呆板、僵化、千篇一律的思想政治工作取代一切，盲目追求升学率，使得青少年的心理素质包括竞争力、情绪、情感、性格、自我意识、人格倾向、社会交往与适应能力等等方面，往往处于一种自发形成和盲目发展的危险状态。
1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息。
2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好。
3、鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好。
4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果。
5、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多。
6、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃。
7、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石。
8、睡前三小时不要吃东西. 会胖。
9、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病。
10、刚出炉的面包 不宜马上食用。
11、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边。
12、天天喝水八大杯。
13、每天十杯水. 膀胱癌不会来。
14、白天多喝水. 晚上少喝水。
15、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛。
16、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡。
17、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量。
18、十种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低 脂牛奶,鸡肉,樱桃。
19、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。
20、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点。
21、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药.忌立即躺下。
22、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理。
23、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食。
24、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果。
25、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
26、每天摄取均衡的饮食, 不过量。
27、维持理想体重. 不过胖。
28、保持规律的 生活与运动。
29、保持 轻松愉快的心情。
30、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。
