Simone
食物是我们生活重要组成部分，似乎我们好好工作就是为了让生活方方面面更好，而饮食也是其中一项，希望能通过努力工作换得报酬，让我们每天饮食更丰富一些，至少想吃什么就能吃什么，而不是看着美食舍不得吃，未免会觉得有些人生无味。
正因为人们有这种饮食需求，很多时候会不小心出现饮食过量，热量过高的问题，一方面会造成肥胖，另一方面其实也增加了健康隐患，肥胖本身就是隐形杀手。因此想健康还能满足饱腹感，建议多吃含粗纤维食物高的食物，哪些食物是粗纤维？
哪些食物是粗纤维
在我们生活中粗纤维类食物比较多，像菌类、水果类、主食类、干果类，每一个类型的食物中都有粗纤维。
像菌类食物就是指各种菇类，香菇、金针菇、木耳、蘑菇等，粗纤维含量都比较高。
杂粮类食物包括：玉米、高粱、荞麦、小米等；薯类食物则就是：木薯、番薯、红薯等；豆类食物则有：黄豆、黑豆、青豆、绿豆、蚕豆、花生、核桃；干果类有：果脯、红枣、杏干；蔬菜类就更多了，毕竟蔬菜的种类比其它类别食物更多些，像：芹菜、韭菜、黄花菜、茭白、洋葱、牛皮菜、发菜、海藻……
。其实我们经常接触到的食物，多数是含有粗纤维的，只不过含量多少的差别。
为了起到保健养生的作用，每人每天最好摄入30-50g左右的纤维素，比如吃一碗纯燕麦+绿叶蔬菜+100g菌菇类食物，这些食品大概加起来有30g左右的纤维素，就满足了我们身体所需要的营养。
当然三餐饮食搭配要做好，保证营养均衡，这很重要，尽可能少吃多样化，营养成分也足够充分，只有满足人体营养所需才能保证健康不受影响。
以上内容是针对“哪些食物是粗纤维”这个问题做出的总结，粗纤维类食物非常多，不过五谷杂粮含量是最多的，平时适量多吃未经过加工的粗粮系列，比吃精细粮食更好。
