采用食疗来治疗失眠,主要是选择具有安神、镇静效果的食物。首先,可以多吃富含维生素b族的食物,因为具有促进神经细胞恢复,营养脑神经的效果,比较常见的食物有西兰花、菠菜、芹菜。在晚上的时候还可以多吃莲子、百合等,具有镇静安神的效果。其次,在睡觉之前可以喝杯热牛奶,牛奶当中含有身体所需要的营养元素,还能够促进身体放松,避免喝浓茶和咖啡。
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