Simone
饮食 运动 作息时间
本人考研狗一枚，放图：
（为了穿上这条裙子也是跑了一星期呢）
1.控制饮食+合理膳食搭配
早餐：现成的鸡胸肉 黑麦面包两片 鸡蛋1个 牛奶（细嚼慢咽15min）咀嚼期间可以进行基础护肤
课间：补充香蕉/苹果
午餐：三菜一汤 米吃半份（一荤两素 肉类鸡肉鱼肉首选）
课间：补充橘子
晚餐：自助麻辣烫（素食为主）/粥配菜
9点以后不吃东西 饿了吃黄瓜/西红柿
2.运动 如果没时间晨跑可以在傍晚进行，有助于缓解学习压力，分泌 多巴胺 ，促进学习，晚上也会对失眠患者有一定帮助。（30min即可）一周运动五天
不过我很少白天运动，因为这样会增加我饭量。在晚上8点以后运动，歇一会儿再看个剧或者写写题就该睡了。
（刚从操场跑完回寝室的我）
平时上课没事干 可以捏捏腿 从下往上的小腿开始 然后敲敲大腿 可以消肿。每天起床和睡前，在床上做平板支撑3分钟。
（我三分之二的午餐都是这样搭配的 但是米我只吃这个量的一半）
最后，我要给的建议是不要过度节食，这样会降低学习效率，我们是学生，要吃低脂又营养健康的东西。
加油宝贝们。
学习很忙，但是不影响我们保持一个好身材！冲鸭
☺️☺️☺️
